Miércoles, 15 de abril de 2026
Creció rodeada de naturaleza y montaña desde muy pequeña. Pero ha sido hace poco más de una década cuando comenzó la afición de Sonia Vizcaíno Hungría por correr por montaña “cansada de cronos y tiempos en carreras por asfalto”. Este pasado fin de semana ha logrado el bronce individual y por selecciones autonómicas en el Campeonato de España de Ultra, distancia que considera se ajusta más a ella por su “capacidad de sacrificio”. Asegura que es una corredora “diésel” y que comienza a sentirse cómoda “a mitad de las carreras”. En breve tendrá otra participación con la selección andaluza en el Campeonato de España de KV. “Las verticales no tienen nada que ver, pero también me gusta la sensación de llevar el cuerpo al límite”. Maestra y “madre soltera”, afirma haberse encontrado “sola con ella” hasta hace poco, pero ahora cuenta con el apoyo de una amiga y su actual pareja, “que me ayudan con ella los fines de semana para que pueda entrenar”. “La vida aprieta, pero no ahoga”, afirma Sonia Vizcaíno, que agradecerá “eternamente” a todas las personas que la han ayudado. «Cuando dejas de presionarte todo fluye mucho mejor», subraya. A la juventud les dice que animen sin miedo a experimentar en la montaña y naturales, “porque los deportes de montaña son mucho más que competir: son una forma de descubrirse a uno mismo y de conectar con la naturaleza”. “Si empiezan probablemente descubrirán que no es solo un deporte, es una forma de vida”, asegura.
Cómo descubre Sonia Vizcaíno la montaña, la naturaleza, sus deportes y actividades, …
Crecí rodeada de naturaleza y montaña en pleno corazón de la Sierra de Segura en una aldea pequeñita llamada El Robledo. Pero la afición de correr por montaña vino muchos años después, alrededor del 2015 cansada de cronos y tiempos en carreras de asfalto. Motivada por mi hermano mayor, corredor de las primeras carreras por montaña que se hicieron en Andalucía, finished en Chamonix en diferentes ocasiones de la CCC y de la UTMB, de la época de los Mudarra, Blanca Serrano e Iván Ortiz.
Siempre vinculada en carreras por montaña o has practicado o competido en otras modalidades.
Ya desde la infancia tenía interés por ciertos deportes, de hecho jugué una temporada al fútbol y me gustaba patinar. Los años de la universidad me alejaron del deporte y ya fue en el 2010, cuando impulsada por mi expareja, me inicié a correr. Engancharme fue fácil, en cuestión de tres meses había perdido los kilos que me sobraban y estaba planteándome correr mi primera media maratón. Fue en el 2011, acompañada por mi excuñado cuando la corrí. En esa época corría cross con el Club San Pedro, de hecho conseguimos un pódium en un campeonato autonómico. Me gustaba correr 10 k y carreras cortas de pueblos perdidos, en media maratón conseguí bajar de 1h30 en Córdoba y a partir de ese momento me enfoqué en correr por montaña. Corrí con mi hermano mi primera maratón de asfalto en Málaga, Martín Fiz nos hizo de liebre a los que queríamos bajar de 3h30, aunque se nos fue un poco de ese tiempo. Mi segunda y última maratón de asfalto fue en Estocolmo con el club La Senda, fuimos unas quince personas a correrla, patrocinadas por un compañero, y es una de las aventuras que con más cariño recuerdo.
En la disciplina de Carreras por Montaña nos encontramos con Kilómetros Verticales, Snowrunning, carreras en Línea o Trail y Ultra. En cuál te sientes más cómoda.
Realmente la distancia estrella es la maratón de montaña, prepararla es mucho más fácil que una ultra, que implica muchas horas de entrenamiento, pero considero que soy una persona con una gran capacidad de sacrificio por lo que la distancia ultra creo que es mi distancia. Soy una corredora diésel, me cuesta mucho calentar y encontrar buenas sensaciones, en una ultra empiezo a sentirme cómoda cuando voy por la mitad de la carrera. Los verticales no tienen nada que ver, pero me gusta esa sensación de llevar el cuerpo al límite…Cuanto menos corribles, más me gustan.
Este pasado sábado, en el Campeonato de España de Ultra has logrado dos bronces, uno a nivel individual y otro por selecciones. Cómo ha sido esa experiencia.
El 13 de enero perdí a mi madre, han sido los meses más duros de mi vida unidos a la preparación de esta ultra, … Sabía que podía luchar por estar en ese pódium, al igual que el año pasado, y este año iba más preparada y más fuerte psicológicamente. Finalmente, conseguimos un bronce a nivel de selecciones y de manera individual que sabe a gloria. En estos meses he competido poco, ha sido la primera vez que hemos estado muy enfocados en un objetivo claro, llevo desde el 2023 intentando conseguir una plaza con la selección española. En ese año me quedé cerca porque iba líder en la copa de España, pero en la segunda prueba, debido a un esguince, perdí el liderato, en 2024 hice un top 5 en la ultra de Somiedo y en estos dos últimos años me he quedado a un puesto de la plaza asegurado. Lo he hecho lo mejor que sé, cumplimos con el tiempo estimado, estoy orgullosa de que a pesar de las adversidades he luchado y me he quedado muy cerca…
En cada competición nacional, Andalucía demuestra que esté en el TOP tanto femenino como masculino. A qué piensas que es debido.
Andalucía tiene muy buenos corredores y corredoras, grandes carreras por montaña, senderos y montañas de ensueño, grandes clubes, …También quiero resaltar que los mejores no siempre acuden a los campeonatos, pasa a nivel autonómico y a nivel nacional. Hay pruebas que motivan más que ir a un campeonato. Tenemos en Andalucía a corredores que a nivel mundial son excelentes: Patricia Pineda, Ikram, Jose Ángel “Canales”, Manu Anguita, …
Cuando compites solo te centras en eso mismo, en pensar en cómo administrar el esfuerzo, cómo rendir mejor o te da tiempo a disfrutar. Qué experimentas en las carreras.
Llevo corriendo 15 años de mi vida. Cuando empecé a hacerlo, los nervios me invadían. Ahora no suelo ponerme nerviosa, intento trabajar la atención plena en todas mis carreras. La semana de la carrera es dura, normalmente los nervios me azotan con fuerza hasta que lo tengo todo controlado. Soy madre “soltera”, toda la logística en torno a mi hija me preocupa y hasta que no tengo el control absoluto de esa situación no me relajo. El sábado corrí con la ilusión de una niña, intentando ponerme en el lugar de mi hija, donde había piedras y dureza yo veía diversión. Cuando dejas de presionarte, todo fluye mejor. Cierto es que una ultra hay momentos de todo tipo, es como la vida misma, llena de adversidades. Tener a mi pareja y a mi hermano en cada avituallamiento, esperándome y animándome, es muy reconfortable. Yo solo tenía que correr, pero ellos debían llegar a tiempo a cada avituallamiento. Muchas horas pendientes de mí; no hay nada más valioso que alguien te dedique tiempo.
Cómo puedes compaginar tu trabajo (y ya explicas un poquillo tu dedicación laboral), entrenamientos, expediciones, ser madre, …
Soy maestra y madre de una niña de 4 años, y hasta hace poco he estado sola con ella, por lo que saco los entrenos a mediodía mientras ella está en comedor y extraescolares. Vivo en un pueblo lejos de mi familia, pero con apoyo de una amiga y mi pareja que me ayudan con ella los fines de semana para que pueda entrenar. La vida aprieta, pero no ahoga, llegué sola a Nerja en septiembre del 2024 y en cuestión de meses creé un vínculo muy especial con mi amiga y compañera Inma, que es como parte de mi familia. Gracias a ella puedo viajar y competir lejos sin preocuparme por mi hija.
¿Tienes entrenadora o entrenador que te marque una pauta, que organice desplazamientos, planifique competiciones y planteamientos de carrera?
Llevo con Lorenzo Palmero desde el 2022, justo después de ser madre. Hemos conseguido grandes objetivos y considero que somos un buen equipo.
En cuanto a los clubes a los que has pertenecido (La Senda, Runningway, Deportes Olimpo, Sierra de Segura y ahora CD Brothers and Sisters Trail), qué te han reportado cada uno.
En cada uno de ellos he conocido a grandes personas con las que he vivido diferentes experiencias. En algunos he estado más activa y vinculada, porque se hacían quedadas que fomentaban los lazos de unión entre los compañeros, y en otros no he tenido mucho contacto debido a la lejanía de donde yo residía.
Cómo consideras el papel de la mujer en los actuales órganos de gestión de la federación, como dirigentes de clubes o entidades e instituciones deportivas y deportistas por otro lado.
Creo que hoy en día hay un cambio bastante positivo en ese sentido. Si bien aún hay barreras y desigualdades, se ve a muchas mujeres asumiendo roles de liderazgo. También las deportistas están ganando más visibilidad. Pero, todavía queda mucho camino por recorrer, especialmente en alcanzar la paridad real en todas las áreas.
Te gustaría (no sé si en algún momento lo has hecho) gestionar grupos de una u otra forma.
Ahora mismo estoy centrada en correr por montaña, pero ¿quién sabe en un futuro?
Las carreras por montaña son una de las grandes potencias en la Federación Andaluza. Hay grandes corredoras y corredores como hemos comentado antes. Pero desde abajo, desde las categorías inferiores, siempre hay generaciones que llegan empujando fuerte. ¿Piensas que se realiza un buen trabajo en cantera, tanto a nivel de clubes y escuelas como a nivel federativo?
Sí, en general se percibe que el trabajo de cantera en las carreras por montaña dentro de la federación andaluza es bastante sólido, aunque, como en casi todo, siempre hay margen de mejora (mayor apoyo económico y recursos para clubes pequeños, más visibilidad para las categorías inferiores, …).
Casi para terminar, qué le dirías a la juventud para que se iniciaran en deportes de montaña, a indagar la naturaleza y el medio ambiente, …
Les diría que se animen sin miedo, porque los deportes de montaña son mucho más que competir: son una forma de descubrirse a uno mismo y de conectar con la naturaleza. La montaña te enseña valores que son difíciles de aprender en otros entornos: el esfuerzo, la constancia, la humildad y el respeto por el medioambiente. También les diría que se acerquen poco a poco, de la mano de clubes, escuelas o personas con experiencia. Al final, si empiezan probablemente descubrirán que no es solo un deporte, es una forma de vida.
Si quieres aportar algo más para finalizar.
Pues sí. Agradezco a todas las personas que en algún momento han cuidado de mi hija para que yo pudiera acudir y competir en las carreras, como amigas y amigos y conocidos. Siempre les estaré eternamente agradecida.
